Är du angelägen om att komma bort från liv och rörelse i arbetet och njuta av en lugn tid? Men glöm inte, hälsa och kropp måste formas av oss lika mycket. Idag, låt oss utforska hur man använder Baopeng hantlar för att skapa en effektiv och rolig fitnessplan hemma, så att semestern blir din gyllene omvandlingsperiod!
I denna era av snabb rytm, har gjort i Nantong Treasure Pengsheng Dabbell, är utan tvekan ett bästa val för fitness. Med sitt utsökta hantverk, bekväma grepp och olika viktalternativ har Baopeng hantlar blivit det första valet för många fitnessentusiaster. Oavsett om det är en nybörjare eller en senior fitnessexpert, kan du hitta rätt vikt i denna uppsättning hantlar för att uppnå exakt utövande av alla delar av kroppen.
Ark Commercial Series
Holiday Tending Training Program
1. Uppvärmningssession (5 minuter)
Hoppa rep eller gå på plats: Aktivera snabbt muskler i hela kroppen, höja hjärtfrekvensen och gör dig redo för nästa träning.
Axelpackan: Håller hantlar, står naturligt, tar axeln som axeln, gör wrap -åtgärden framåt och bakåt för att värma upp axelfogen.
2. Styrketräning (30 minuter)
Hantel knäböj: träning lår, höfter och kärnstyrka, varje uppsättning på 12-15 gånger, totalt 3 uppsättningar.
Hanteltryck: Stående eller sittande, håll hanteln upp till huvudet med båda händerna, förbättrar styrkan på axlarna och överarmarna, 10-12 gånger i varje grupp, totalt 3 uppsättningar.
Hantelkrullar: Alternativ eller samtidigt, bicep -träning, 12 till 15 reps per uppsättning, totalt 3 uppsättningar.
Böjd över rodd: För att träna ryggmusklerna, förbättra baklinjen, varje grupp på 12 till 15 gånger, totalt tre grupper.
3. Aerobt intervall (10 minuter)
Hantel svänghopp: håll hanteln, hoppa snabbt och sväng armarna upp och ner för att förbättra hjärt- och lungfunktionen, intermittent, under en total varaktighet på 10 minuter.
4. Sträck och slappna av (5 minuter)
Kroppsträckning, särskilt tränade muskler för statisk stretching, hjälper muskelåterhämtning, minska värk.
Xuan kommersiell serie
Semestersäsongen borde inte bara handla om soffor och snacks, det är en bra tid att uppfinna dig själv och pressa dina gränser. Plocka upp Baopeng hantlar och starta din familjens fitnessresa! Låt oss i slutet av semestern, inte bara skörda full av lycka och avkoppling, utan också ha ett mer friskt och självförtroende jag!
Inläggstid: september-24-2024
