När årstiderna förändras, förändras också vårt sätt att leva. På gatorna faller löven och kylan blir starkare, men det betyder inte att vår fitnessentusiasm också ska svalna. Under denna höst- och vintersäsong går Wangbo Hantel hand i hand med dig för att utforska hur du kan hålla din kropp varm och energisk under kalla dagar, så att träning blir det bästa vapnet mot vintern.
Träna med BP fitness
Varför är träning viktigt på hösten och vintern?
Förbättra immuniteten: På hösten och vintern sjunker temperaturen och mänsklig immunitet är sårbar. Regelbunden träning kan främja blodcirkulationen, påskynda ämnesomsättningen, effektivt förbättra kroppens motstånd, bort från säsongsbetonade sjukdomar som förkylningar.
Reglera humör: Den korta solskenstiden på vintern är lätt att orsaka säsongsbetonad affektiv störning. Måttlig träning frisätter "lyckliga hormoner" som endorfiner, som förbättrar humöret och bekämpar depression.
Viktupprätthållande: I kallt väder tenderar människor att öka sin aptit och minska sin träning, vilket lätt kan leda till viktökning. Insistera på träning, särskilt styrketräning som användning av pacing hantlar, kan effektivt kontrollera kroppsfettprocent, hålla sig i form.
BP fitness - perfekt för höst- och vinterträning
Fullständig träning: Med sina flexibla viktalternativ kan både nybörjare och erfarna fitnessentusiaster hitta rätt intensitet för sin träning. Från armar och axlar till bröstet, ryggen och till och med benen, den fullständiga formen av muskellinjer.
Utrymmesvänligt: Utomhusträning är begränsad på vintern och hemmet blir den främsta träningsplatsen. Hanteln är liten, lätt att förvara, tar inte upp plats och kan öppna fitnessläget när som helst och var som helst.
Effektivitet och bekvämlighet: Att vara upptagen är inte längre en ursäkt. Med en mängd olika träningsprogram, oavsett om det är aerob uppvärmning, styrketräning eller stretching avslappning, kan du uppnå effektiva träningsresultat på en begränsad tid.
Träna med BP fitness
Höstens och vinterns träningstips
Värm upp bra: Muskler är mer benägna att skadas i kylan. Se till att värma upp hela kroppen innan träning för att öka muskeltemperaturen och förhindra belastning.
När du börjar träna kan du känna dig kall, men när din kroppstemperatur stiger, minska dina kläder för att undvika överdriven svettning som kan leda till en förkylning.
Återfukta: Under torrperioden är din kropp mer benägen att uttorkas. Före och under träning, kom ihåg att dricka tillräckliga mängder vatten för att upprätthålla vattenbalansen i kroppen.
Rimlig kost: Hösten och vintern är kompletterande säsonger, men vi bör också vara uppmärksamma på balanserad kost. Öka proteinintaget för att hjälpa muskelåterhämtning; Ät samtidigt mer mat rik på vitaminer och mineraler för att öka immuniteten.
Låt oss i höst och vinter med BP-fitness, inte rädda för kylan, utmana oss själva, inte bara för den yttre konditionen, utan också för den inre segheten och hälsan. Varm vinter med svett, möt mer energiska sig själva!
Posttid: 14-10-2024
