När årstiderna förändras, gör vi också hur vi lever. På gatorna faller bladen, och kyla blir starkare, men det betyder inte att vår fitnessentusiasm också bör kylas. Under den här höst- och vintersäsongen händer Wangbo Dumbell i handen med dig för att utforska hur du håller din kropp varm och energisk under kalla dagar, så att träningen blir det bästa vapnet mot vintern.
Träning med BP Fitness
Varför är träning viktig under hösten och vintern?
Förbättra immunitet: På hösten och vintern är temperaturen och mänsklig immunitet sårbar. Regelbunden träning kan främja blodcirkulation, påskynda metabolismen, effektivt förbättra kroppens motstånd, bort från säsongsjukdomar som förkylningar.
Reglera humör: Den korta solskenet på vintern är lätt att orsaka säsongens affektiv störning. Måttlig träning släpper "lyckliga hormoner" som endorfiner, som förbättrar humör och bekämpningsdepression.
Viktunderhåll: I kallt väder tenderar människor att öka sin aptit och minska sin träning, vilket lätt kan leda till viktökning. Insistera på träning, särskilt styrketräning såsom användning av stimulering av hantlar, kan effektivt kontrollera kroppsfettprocenten, hålla i form.
BP Fitness - Perfekt för höst- och vinterövning
Fullt träningspass: Med sina flexibla viktalternativ kan både nybörjare och erfarna fitnessentusiaster hitta rätt intensitet för sin träning. Från armarna och axlarna till bröstet, ryggen och till och med benen, den fulla skulpturen av muskellinjer.
Rymdvänlig: Utomhusövning är begränsad på vintern, och hemmet blir den viktigaste fitnessplatsen. Hanteln är liten, lätt att lagra, tar inte plats och kan öppna fitnessläget när som helst och var som helst.
Effektivitet och bekvämlighet: Att vara upptagen är inte längre en ursäkt. Med olika träningsprogram, oavsett om det är aerob uppvärmning, styrketräning eller stretchingavslappning, kan du uppnå effektiva träningsresultat på en begränsad tid.
Träning med BP Fitness
Höst- och vinterövningstips
Värm upp väl: Muskler är mer benägna att skadas i kylan. Var noga med att värma upp hela kroppen innan du tränar för att öka muskeltemperaturen och förhindra belastning.
När du börjar träna kan du känna dig kall, men när din kroppstemperatur stiger, minska dina kläder för att undvika överdriven svettning som kan leda till förkylning.
Hydrat: Under den torra säsongen är din kropp mer benägen att uttorkning. Före och under träning, kom ihåg att dricka tillräckliga mängder vatten för att upprätthålla vattenbalansen i kroppen.
Rimlig kost: Hösten och vintern är kompletterande säsonger, men vi bör också vara uppmärksamma på balanserad näring. Öka proteinintaget för att hjälpa muskelåtervinning; Samtidigt äter fler livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler för att öka immuniteten.
I höst och vinter, låt oss med BP -kondition, inte rädda för kylan, utmana oss själva, inte bara för den yttre konditionen, utan också för den inre segheten och hälsan. Varm vinter med svett, träffa mer energiska själva!
Posttid: oktober-14-2024
