Inom fitnessutrustningsbranschen har viktskivor, som är viktiga redskap för styrketräning, en direkt inverkan på träningens effektivitet och säkerhet. Standardviktskivor och tävlingsviktskivor passar olika användningsområden och följer vitt skilda teststandarder. Idag tar Bao Peng oss med bakom kulisserna för att avslöja mysterierna mellan dessa två typer och utforska deras viktigaste skillnader!
1. Helkroppsträning med sammansatt övning, dubbel effektivitet
Kettlebellens tyngdpunkt avviker från handtagets design, vilket gör att den kan uppnå helkroppsträning med komplext material. I den klassiska kettlebells svingrörelsen, från armhållningskraften, till axelkoordinationen och stabiliteten, till bålens åtstramning och överföringskraft, och slutligen benmuskelgruppens länkningsexplosion, arbetar hela kroppens muskler tillsammans som kugghjul.
Jämfört med isolerad hantelträning, som behöver utföras i olika delar, kan en kettlebell-uppsättning av rörelser täcka mer än 80 % av de viktigaste muskelgrupperna. Enligt faktiska tester av fitnesscoacher förbrukar en 16 kg kettlebell för att genomföra en 10-minuters swing + 10-minuters knäböj + 10-minuters turkisk get-up-kombinationsträning samma mängd kalorier som att jogga i 40 minuter, och ökar muskelaktiviteten med 35 %, vilket verkligen uppnår "tidsbesparande och effektiv helkroppsträning".
2. Förbättra både explosiv kraft och koordination för att bryta igenom flaskhalsar i träningen
Kettlebellträning kan effektivt övervinna bristerna med traditionell styrketräning. I dynamiska rörelser som kettlebell-rytmar och höga volter behöver tränaren snabbt utöva kraft för att lyfta kettlebellen från marken till bröstet eller toppen av huvudet. Denna process kan aktivera snabba muskelfibrer och avsevärt förbättra den explosiva kraften. Den nationella fitnesscoachen påpekade att långvarig explosiv kraftträning med kettlebell kan öka den vertikala hopphöjden med 8–12 %.
Samtidigt tvingar kettlebellens oregelbundna tyngdpunkt kroppen att kontinuerligt justera balansen. När man utför rörelser som rotation och svingning arbetar det neuromuskulära kontrollsystemet med hög hastighet, vilket samtidigt kan stärka kroppens koordination och bålstabilitet. För de vanliga problem med kroppsobalans som finns hos stillasittande personer kan kettlebellträning spela en riktad förbättringsroll.
3. Inga begränsningar för plats, enkel användning av fragmenterad tid
Kettlebells lilla storlek bryter helt mot begränsningarna för fitnessanläggningar. Med en diameter på mindre än 30 cm kan kettlebells användas för träning på bara en kvadratmeter, oavsett om det är i vardagsrummet, kontorshörnan eller utomhusparken. Kontorsarbetare kan använda 15 minuter av lunchrasten till att göra kettlebellsvingningar, och mammor kan göra några set kettlebellknäböj medan deras barn tar en tupplur och verkligen inse att de "får ut det mesta av varje tillfälle" i fitness.
Det finns en mängd olika viktalternativ, 3 kg är lämpligt för barns upplysning, 8-16 kg är lämpligt för kvinnors kroppsformning, och mer än 20 kg uppfyller mäns behov för att förbättra sin styrka. Och det finns inget behov av komplicerad montering, du kan träna direkt ur lådan, vilket undviker besväret med att installera stor utrustning, vilket gör det lättare att hålla sig till träningsplanen.
Idag har kettlebells blivit "standardutrustning" på gym, i hemmet och i studios. De använder vetenskaplig design för att tolka fitnessfilosofin "liten utrustning med stor kraft", vilket gör det möjligt för upptagna moderna människor att få effektiva träningsresultat på 30 minuter. Detta är kärnan i kettlebells fortsatta popularitet.
----- ...
Varför välja Baopeng?
På Nantong Baopeng Fitness Equipment Technology Co., Ltd. kombinerar vi över 30 års erfarenhet med banbrytande tillverkningstekniker för att producera träningsutrustning i toppklass. Oavsett om du behöver CPU- eller TPU-hantlar, viktskivor eller andra produkter, uppfyller våra material globala säkerhets- och miljöstandarder.
----- ...
Vill du veta mer? Kontakta oss nu!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
Låt oss diskutera hur vi kan skapa högkvalitativa och miljövänliga träningslösningar för dig.
Vänta inte – din perfekta träningsutrustning är bara ett mejl bort!
Publiceringstid: 30 juli 2025
